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男士健身 肌肉形成只等三天

來源: 發布者: 時間:2009-06-30 16:56
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進行肌肉鍛煉時是需要休息,但時間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養物質,運動結束后,經過適當的休息,肌肉中的營養物質又很快得到補充,而且補充的量會比所消耗的還要多
 

  進行肌肉鍛煉時是需要休息,但時間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養物質,運動結束后,經過適當的休息,肌肉中的營養物質又很快得到補充,而且補充的量會比所消耗的還要多,這種現象在生理學上叫做“超量恢復 ”?!俺炕謴汀笔辜∪猥@得更多的營養物質,越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質,肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為,這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算,一般需要2―3天。

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